Por: Tamiris Marlene Matecane

Psicóloga Clínica

A situação do país não está nos melhores dias!

As chuvas intensas e os eventos climáticos extremos afetaram estradas, casas, comunidades inteiras, a produção agrícola e a criação de animais.

Muitas pessoas foram forçadas a sair das suas casas, deixando para trás não só bens materiais, mas também histórias, planos e sonhos construídos ao longo de uma vida.

Há famílias que perderam entes queridos, arrastados pela força da água.

Há quem tenha visto o esforço de anos desaparecer em poucas horas.

Essa situação não tem somente impacto físico na vida dessas pessoas, a sua mente fica afectada por todos esses eventos stressores que passou.

As pessoas podem apresentar reações emocionais como:

            •          Tristeza profunda

            •          Ansiedade

            •          Sentimento de impotência

            •          Confusão e desorientação

            •          Hipervigilância

            •          Medo intenso de novas chuvas (eco-ansiedade)

            •          Insónia e fadiga

            •          Insegurança financeira e emocional

Essas reações não significam fraqueza.

São respostas humanas a eventos extremos.

Passar por esses eventos potencialmente traumáticos pode levar ao desenvolvimeno dos seguintes transtornos mentais:

• Reação Aguda ao Stress;
• Ansiedade;
• Depressão; e
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

O suporte psicológico precoce pode prevenir o desenvolvimento de formas agravantes de transtornos causados pelo trauma, alem de ajudar a impulsionar a resiliência.

A resiliência permite que os indivíduos desenvolvam estratégias de enfrentamento e adaptação, minimizando os efeitos negativos do trauma e a reconstrução de suas vidas face a nova realidade.

Mesmo quem não foi diretamente afetado pode sentir

Os impactos emocionais não atingem apenas quem viveu a calamidade de forma direta.

Familiares, amigos e até pessoas que acompanham as notícias podem sentir:

            •          Medo profundo

            •          Ansiedade constante

            •          Sensação de impotência

            •          Angústia persistente

Essas emoções podem alterar a rotina diária e causar sofrimento psicológico significativo.

No meio de todas essas reações negativas há como lidar de uma forma saudável com o stress que é:

• Manter-se conectado a fontes de informação de confiança;
• Buscar apoio a profissionais de saúde, tanto físico como emocional;
• Procurar manter uma rotina saudável, dormir o suficiente, alimentar-se bem e aos poucos voltar à rotina do dia-a-dia;
• Manter-se conectado a família e amigos;
• Evitar métodos de enfrentamento prejudiciais à saúde, como beber muito álcool ou usar substâncias;
• Limitar a exposição: evite verificar constantemente informações sobre a calamidade;
• Evitar notícias antes de dormir;
• Tomar cuidado com as redes sociais, pois elas podem fornecer informações úteis, mas também disseminar desinformação e aumentar o medo;

Lembre-se as noticias são apenas uma parte da realidade e não definem toda ela, cuide melhor de si e da sua saúde mental.